一般情况下，饭后不宜马上洗热水澡，这种说法正确吗

饭后，体内血液集中消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。 再者，周围血管扩张，从皮肤丢失的水分增加，细胞外液相对减少，血液相对浓缩。饭后，血糖等升高，血液粘稠度增加，易发生心脑血管疾病，如脑梗塞，心肌梗塞等。 洗浴环境一般叫密闭，通风不良，易缺氧。饭前一般不可以洗澡。空腹洗澡也可能导致胃病，因为洗澡时温度相对较高，此时，全身血液将加速循环，促进胃肠蠕动。若空腹很容易受到胃酸的刺激，而胃酸更容易诱发胃病，若有低血压患者，不能空腹洗澡也容易导致晕厥。因此建议，饭后2小时后洗澡，老年人，如患有心脑血管疾病的老人更要注意。

洗澡注意事项

冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

水温最好在38℃～41℃之间

水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

洗澡前先热身

洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度

洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。

沐浴后，最好用温水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不易感冒。皮肤经沐浴后，天然皮脂会被洗掉，皮肤暴露在空气中，很容易失去水分，变得干燥，干性皮肤尤其如此。所以，要及时涂抹润肤产品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖等关节部位常伸缩多皱褶部位，或脚后跟等没有皮脂腺的部位，加上水分蒸发，会比其他地方更容易干裂、瘙痒，在保养上要更用心。