便秘的时候,吃香蕉真的有用吗

香蕉里面还有丰富的果蔬纤维，能够刺激肠道的蠕动，并且促进肠道水分的分泌，有润肠通便的作用。香蕉如果放在睡前两小时服用，可能作用更有效。但对于顽固性、习惯性的便秘患者，单独服用香蕉来通便，其实很难达到理想的效果。

有些人便秘时食用香蕉有一定的治疗效果，香蕉可以促进肠道蠕动、促进部分肠液分泌，从而起到润肠通便的作用。但香蕉也可刺激胃酸分泌，对于胃部存在病变的患者，空腹食用香蕉反而会引起上腹不适感，通便效果并不显著。因此，便秘时食用香蕉是否有效因人而异。

调节情绪也能缓解便秘，因为人过度的紧张焦虑和长时间的熬夜都会导致便秘迸发，而在出现便秘以后改变这些不良生活习惯，会让便秘的症状慢慢好转。人在出现便秘的时候，要注意对膳食纤维的补充，除了吃香蕉以外，还可以吃些火龙果和猕猴桃，更可以吃些菠菜，韭菜等具有滑肠作用的绿色蔬菜，这样也能让身体里的大便尽快排出，便秘症状会随之减轻。