人们常说的秋老虎一般发生在什么时候

秋老虎，在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。发生在每年公历8月底至9月之间。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。根据老祖宗流传下来的经验，在立秋之后，是可以比较准确地预判接下来半个月到一个月时间里的气候，是继续热，还是直接降温，都是有迹可循的。我们一定要明白，节气是古代订立的一种用来指导农事的补充历法，也是老祖宗长期经验的积累成果和智慧的结晶。所以，不管单纯的作为非物质文化遗产来看待，还是作为一项特有的技能，都是值得研究和尊重的。

2022年的立秋已经定了，是在农历的七月初十，也就是8月7日。在立秋之后，还要等18天，到8月25日才是出伏。8月23日，则是处暑。出伏则意味着伏天结束，我们都知道有“三伏”的说法，在伏天里是很热的。按照时间来算，2022年的三伏已经过了大半了。

因为按照古人的历法来算日子，其实是很清晰明了的。头伏是夏至后的第三个庚日，中伏是第四个庚日，末伏和立秋联系紧密，立秋之后的第一个庚日就是末伏。今年立秋后的第一个庚日是八月十五日，不难看出2022年的末伏是在立秋之后的。这样的情况，在古人眼里就叫“秋包伏”，民间有谚语：“秋包伏，热得哭”，也就说明在立秋之后，还会有很长一段时间是很热的。

秋老虎和三伏天相比，三伏天将更热，因为三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时期。此外，秋老虎也分公母，母老虎要比公老虎凶很多，若是母秋老虎则秋老虎，期间天气会格外的炎热，而公秋老虎相反就没那么热。母秋老虎人们简称为母秋，公秋老虎人们简称公秋。

应对秋老虎的方法

防暑降温要继续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

不要急着贴秋膘

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。