普通人在运动健身过程中，需不需要喝运动饮料

首先是无论是运动饮料还是别的什么饮料，都是一种高浓度的碳水化合物产品，这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化与排空速度，不利于身体对于营养的吸收。

尤其是在运动过后，如果强度不大，能量的消耗量不高，而去喝饮料，还容易造成恶心、腹泻。

另外，运动饮料中有着大量的电解质，这是为了能够保证运动员在剧烈运动后保持体内电解质平衡而设计的。可是如果体内摄取过多的电解质，是会伤到身体健康的。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

在运动量过大、出汗过多后，可以喝运动饮料，快速补充消耗的能量。但对于普通人来说，平时的运动量不够，没必要喝这种饮料。运动饮料中含有大量的电解质，这种电解质会加重血管和肾脏的负担，使血压升高，还有可能造成血管硬化。不适宜经常不运动的人饮用。