多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗

多吃绿叶蔬菜对眼睛确实有好处。我们可以补充叶黄素，叶黄素可以吸收进到黄斑区的蓝光，作为一种强抗氧化剂，它还可以抵抗氧化应激的发生，与自由基结合，防止蓝光对黄斑区进行破坏。很多时候，老年人的眼底的黄斑变性是由于年龄增大，黄斑区的叶黄素变质，最终导致黄斑部受损。

叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种，属于光合色素，一般在绿叶蔬菜(如菠菜、芥菜、生菜、西兰花等)中可以找得到，多吃蔬菜就可以补充，如果有特别的需要，还可以去服用叶黄素补充片剂，不过这种药品的使用则一定要遵循医嘱，因为过量的叶黄素无法被人体代谢掉，也会对身体产生伤害。其实，最直接的方法就是减少每天使用电子产品的时间，我们也可以使用过滤蓝光的产品，如滤蓝光镀膜或者吸收式防蓝光眼镜。

饮食方面对眼睛有好处的食物主要有以下两类

1.富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜、肉类、蛋类等，能够提供视网膜光感受器细胞中视紫红质合成的必须物质，同时能够预防维生素A缺乏性干眼症的发生。

2.富含维生素C的食物，例如橙子、橘子、苹果、梨等新鲜水果与蔬菜，对于维持角膜的健康、晶状体的透明，与防止黄斑变性等有很大的帮助。