为了减肥，每天晚上只吃西瓜，这种做法靠谱吗

晚饭只吃西瓜不一定有好的减肥效果，因为西瓜当中含有一定的碳水化合物，就是糖分，经过测算表明每100g西瓜当中大概含5g左右的碳水化合物。如果晚饭只吃西瓜，很有可能造成过多西瓜的摄入，就会引起碳水化合物的摄入超标，可能会以脂肪的形式储存在体内，不仅起不到减肥的作用，可能还会促进肥胖的发生。

从另外一个角度，如果晚饭只吃西瓜而不吃其它的食物，就会引起营养素的缺乏。尤其是主要的维生素和矿物质，可能因为缺乏而造成脂肪动员分解障碍，也不利于减肥，所以晚上只吃西瓜并不是科学的减肥方法。

由于西瓜中所含的糖分较多，人体过多摄入西瓜容易导致西瓜中所含的糖分在人体内堆积，造成人体热量上升从而导致人体发胖的现象出现。其次，夜间人体处于休息状态，人体的消化速度较为缓慢，且夜间人体的代谢功能也较为缓慢。在夜间过多食用西瓜容易导致西瓜中的水分在人体堆积，容易引起人体在第2天醒来后出现水肿状态。另外，西瓜是寒凉水果，脾胃虚寒的人不适合吃，可能会腹痛、腹泻。要想减肥还是要配合有效的运动健身锻炼。太晚吃西瓜对肠胃也不好，晚上只吃西瓜是不可以减肥的。