剧烈运动如刚跑完1000米后，非常口渴，此时最好

剧烈运动如刚跑完1000米后，非常口渴，此时最好嘬一小口水润嗓子。大量的运动会消耗掉体内的水分或者是其他液体，身体是属于缺水的状态，运动后及时的补水，能够维持体内的代谢循环，在运动后喝水时一定要掌握好时间和温度，刚刚做完剧烈运动后不宜立即喝水，要等到呼吸或者是心率平稳后。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

有个需要注意的点，在剧烈运动后是不建议大量饮水的，喝水时应该少量多次。如果剧烈运动后喝大量的水很容易导致血液中盐的含量降低，尤其是出大量的汗后，盐分更容易丧失，导致钠代谢平衡失调，很容易发生肌肉抽筋等现象。而且剧烈运动后四肢的血液循环较多，但肠胃的血液循环较少，如果剧烈运动后大量饮水很容易导致胃部受到刺激，出现胃痛、呕吐等症状。此外，还可能导致脑血压升高，出现头痛、视觉模糊等水中毒症状。

剧烈运动除了不应大量饮水，还不宜立刻停下来休息，以免出现心脏缺血的情况，进而导致大脑缺氧的情况。可以在剧烈运动后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，还可做几下深呼吸，这样有利于消除肌肉中乳酸，缓解疲劳。此外，不应立刻洗冷水澡、吹风，以免引起感冒等疾病。