早上起床后喝一杯淡盐水，能起到什么效果

早上起床后喝一杯淡盐水，可能使身体更缺水。早晨喝盐水，危害是额外增加盐的摄入量，继续加重身体缺水的状态人在晚上睡觉时会因为出汗和泌尿消耗大量水分，血液处于浓缩状态此时喝盐水的话，反而会进一步提高血液的浓度，加剧身体的缺水状态。很多的偏方都说淡盐水可以改善便秘，实际上，在改善便秘方面，更推崇的是喝清水以及摄入膳食纤维。所以清晨一杯水建议喝新鲜的、卫生的清水，是更有利于健康的。在膳食指南里面推荐的饮水量也是一天八杯水，而不是推荐各种饮料和淡盐水，更多推荐白开水。

淡盐水是指浓度较低的食盐水，哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，鸟类需要的生理盐水浓度为0.75%，两栖类需要的生理盐水浓度为0.65%。喝白开水能够促进体内新陈代谢更好的进行，因为体内很多的生化代谢都是在液体的环境下进行，通过喝白开水补充水分，能够让体内各种营养物质的代谢、吸收都能够有很好的促进作用。