不小心扭伤关节，皮肤没破损，第一时间应该冷敷还是热敷

热敷能舒筋活血，但是也得找准时机啊。当我们刚发生扭伤的时候，虽然外表看不出来出血，但是组织内部毛细血管已经受损出血了，这个时候要是再热敷， 血液循环一促进，出的血更多了，损伤也就更严重。所以正确的做法是冰敷伤处， 目的是让毛细血管收缩，抑制局部血液的循环，使出血尽快停止，并减少伤处的肿胀，同时冰敷使皮肤降低到一定温度以下时，可以降低痛觉神经的传导速度，从而 起到类似局麻的效果。因此，在扭伤初期，应该马上冰敷。

冷敷与热敷的作用与功效

冷敷适用于各种表皮手术以后，以及闭合性挫伤、外伤、扭伤等各种炎症的早期，通常是在24小时之内进行，此时可以选择干冷敷，也可以选择湿冷敷。冷敷主要是利用冷效应，减缓血液循环，抑制组织活动，促进血管收缩，减少皮下出血，达到镇痛、消肿、止血的功效；热敷适用于慢性胃炎、胃肠痉挛性疼痛、慢性骨关节炎、慢性盆腔炎，以及术后切口肿胀等情况，但是需要在疾病发作24小时后进行，促使炎症吸收。热敷是通过促进局部血液循环，使血管扩张，促进瘀血、渗出液吸收，具有止痛和促进伤口愈合的功效。

在进行冷敷时，需要控制好时间，以免导致冷敷部位被冻伤。而在进行热敷时，需要了解身体状况，如果伴有高血压，应缩短热敷时间，以免因血液循环增加而导致血压增高。另外，如果在进行热敷后，局部出现瘙痒等症状，应暂停热敷，以免造成不良影响。

关节扭伤了第一时间应该怎么做

立刻停止活动，有条件可以用冰块进行冰敷，根据扭伤部位不同抬高肢体，并且及时去正规医院进行相关检查，查体，拍片等确诊疾病的严重程度，遵医嘱应用活血止疼的药物，定期复查。早期避免进行剧烈活动，避免负重行走，不提重物，持续冰敷，减轻肿胀，保持心情放松。对于关节扭伤的病人，需要积极的进行查体，进行侧方应力试验、抽屉试验等，并配合局部的核磁共振检查，明确关节扭伤的严重程度，从而确定相应的治疗方案，比如存在韧带完全撕裂，就有必要积极的进行韧带修复重建手术治疗，术后需要局部保护制动，积极的进行消炎、抗凝。