拿筋膜枪在腿上“突突”，就能瘦腿吗

筋膜枪在放松腿部肌肉时，往往给人一种瘦腿的错觉，但是从运动学、代谢机理上讲，筋膜枪减肥没有任何依据，在使用过程中并不会有脂肪和热量消耗的情况，是达不到减肥效果的。

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多。筋膜枪的使用一定要注意方式方法，同时首次使用筋膜枪需要在专业人士的指导下使用，最好循序渐进，否则有可能会产生损伤。

正确使用筋膜枪是没有危害的，但如果使用不正确，可能会伤害到自己的身体。

运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。例如，做完俯卧撑之后，使用筋膜枪在胸大肌以及胸小肌的位置上冲击两分钟以上。单一物理因素没有办法分解乳酸，只能通过增加人体组织的循环，使得积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，减少肌肉的疲劳。

建议:配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。加强锻炼，保持良好的作息，少吃高脂肪食物。