关于运动提高免疫力、抵御病毒的说法，是强度太高更易患病吗？

在高强度的运动之后，人体会有一个短暂的免疫力低下的时期，这段时间是非常容易受到疾病的侵袭的。只有长期、规律、中等强度的有氧运动才能够提高我们的心肺耐力，从而增加免疫力而达到抗病毒的效果。在运动时是能让体温得到升高的，而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的，能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。

进行运动的注意事项

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所;

⑤ 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动；

② 饥饿时或饭后一小时内不宜做运动；

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤；

④ 运动中有任何不适现象，应即停止。