饭后立即运动会导致胃下垂，这种说法科学吗？

饭后宜马上运动，民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”，这是一种认识错误。

最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系，虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。

饭后运动不一定会有危害。如果吃完饭立刻运动，可能会出现呕吐、腹胀等危害；但吃完饭适当休息后再进行运动，不但没有危害，还能起到增强体能、减肥塑形的效果。当然，也不建议饭后平躺，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

1、呕吐：饭后立刻进行剧烈运动，食物在胃里翻滚，可能导致食物、胃酸反流，引其恶心、呕吐的症状；

2、腹胀：吃完饭后的半小时内，血液都会集中在肠胃部，以促进胃肠蠕动、吸收食物。此时运动会因骨骼肌也需要大量血液，造成血液分配紊乱，导致胃肠道血运不足，消化系统功能障碍，出现腹痛、腹胀、便秘、拉肚子等情况；

若选择在饭后运动，建议大家在吃完饭半小时后进行较为轻度的运动，如散步、骑车等；一小时后可进行中等强度的运动，如慢跑、跳绳等；一个半小时后可进行强度较大的体育锻炼，这样可以减少对身体危害。