人的身高在早晨起床时会更高一些吗？

早晨起来的身高比晚上略高一点，但是一般不会超过2cm，这是正常情况。因为白天经过一天的站立、跑步、久坐、运动以及地球吸引力的关系，脊柱产生的负荷很大，受到压迫，使得椎间盘到了晚上的时候就会变得最薄。晚上时由于地球重力和一些重劳累的工作，可能会导致关节的间隙变小，所以会出现稍微矮一些的症状。早上起床时经过晚上的休息，人体得到放松，关节的间隙会变大。所以人的身高在早晨起床时间会更高一些。

我们出生以后都在按客观的规律不断长高，在1-2岁之前每年身高增长的浮动在7cm以上。在四岁半到青春期发育之前，每年身高增长的幅度都在5-6cm以上，在青春期开始以后我们开始蹿个子，每年身高增长的幅度都在8-10cm。

我们之所以能正常生长发育，主要和我们体内的内分泌系统正常的工作有关。在两岁之前叫微小青春期，在四岁半到青春期发育之前，是两小无猜静静生长的童年。青春期我们之所以蹿个子是由于下丘脑-垂体-性腺轴启动开始工作，促进性腺分泌性激素，性激素作用在脑垂体分泌产生生长激素，生长激素作用在肝脏产生大量的胰岛素生长因子1促进我们蹿个子。

青春期生长发育要想生长的好，达到比较良好的成年终身高虽然和遗传有关，但是后天的生活方式同样重要。均衡、营养的吃东西，少油、少盐、少糖、不偏食、不挑食、规律的吃好三餐、主食粗细搭配。新鲜的蔬菜、水果不能少，适当的多吃奶制品和肉类，为骨骼生长提供原料。

长得高的小技巧

1、弯腰拉伸

保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。

2、拉伸双腿

双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间

3、牵引式跳跃

双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。

4、常规运动

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。

5、原地摸高

原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。

6、维生素

维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳也是有助体内合成维生素D。

7、负重牵引

双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。