舞蹈为什么要开小胯

开胯，是打开身体僵硬度的手段之一。

小胯代表了“外开”的能力。

就是这两只脚能不能站成180度。（芭蕾训练中关于外开还要强调内侧肌用力，臀部肌肉用力，缝匠肌用力，不是把小胯压好就完了。这里先只考虑压不压。）

至于“大胯”，一般认为它代表下横叉的能力：

舞蹈，就是要肢体柔软，上下身体动作起来协调一直。开胯以后，会增加舞蹈者与非舞蹈者的区别。专业与业余的区别。上下身协调、旋转起来优美，靠的是肢体的美感。光有美感，身体不给使唤，僵硬、不协调，与没有练过舞蹈的人一样，就谈不到专业。

专业舞蹈演员，对于开胯没有这么多的说道。在平常连舞蹈基本功之时随着练功的进度，很自然的就已经打开了。因为舞蹈演员入行以后，每天都要练功，那些今后会遇到的各种舞蹈动作的基础动作，都要苦练几年的。肢体的协调性早就在练功中‘消化’了。变成了很自然的舞蹈演员。

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

注意事项

预防受伤

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。