冬天减肥和夏天减肥哪个效果好

冬天减肥最佳主要得益于冬天寒冷的气温。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量就会比在夏天温暖的环境中多的多，也就是说气温越低,其实减肥效果是越好的。而且冬天比较寒冷所以散热多，机体为了保温会增加产热，所以消耗也应该是会多的。

冬季不仅是个减肥的好时机，尤其是对体虚肥胖者来说效果更好。因为虚胖者往往内分泌失调，吸收功能异常，这些原因使体重水平超常。冬季减肥不误进补,适当摄取蛋白质，可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量,这样人也不会那么怕冷。

若冬天进行有氧运动，因为穿较重的衣服，耗费的热量也相应会增多，如果是冬天和夏天做相同强度的有氧运动，那冬天人体骨骼肌供氧量会更加充沛，这有利于脂肪的氧化分化。所以冬天减肥比夏天减肥要好。

冬天减肥的四个秘诀

在比较冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢, 控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气,比较寒冷,这样才能够感受到冬季减肥的效果。

多吃低热量易饱腹的食物吃

食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一 样的。 所以,减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物,这样就可以既饱腹又不长肉。

散步

好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果,但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程,这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

每天睡足七小时

睡眠不足除了黑眼围会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。 睡眠不足会影响“瘦素”分泌,让你食欲增强，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神状态不佳，并不太情愿从事各种活动或户外运动，情绪不佳,这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人们恨不得“冬眠”，每天睡足七个小时应该是不难做到的。