生葵花籽每天吃多少合适

生葵花籽中含有高脂肪酸和亚麻酸等物质，这些成分有助于降低血脂和胆固醇，从而起到保护心血管健康的作用。但是，对于高血压患者来说，摄入过多的高脂肪酸可能会让血压升高，影响心血管系统的健康。

因此，高血压患者每天摄入量不要超过30克，最好搭配蔬菜水果一起食用，以增加膳食纤维和维生素的摄入量。

生葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，可以适量食用，但是热量和脂肪含量较高，不宜多食，过量摄入会对胃肠道造成负担，刺激口腔黏膜，甚至会导致身体长胖。

经常吃生葵花籽是否对身体有坏处，主要与进食量有关：

消化不良 。生葵花籽中含有较多的蛋白质和脂肪，如果频繁大量地食用，可能会使胃肠负担加重，出现腹痛、腹胀等症状。

肥胖 。生葵花籽的热量较高，如果经常大量吃，且没有通过运动锻炼消耗热量，便会导致热量过剩，使身体肥胖。

血脂异常 。生葵花籽中脂肪含量较高，经常大量食用容易使血脂异常。

血糖升高 。糖尿病患者血糖较高，大量进食生葵花籽后，容易血糖出现较***动，可能会加重病情。

牙齿磨损 。如果吃生葵花籽时是通过牙齿剥瓜子壳，容易导致牙齿磨损。

因此，经常吃生葵花籽时需控制进食量。另外，其他的坚果类食物也含有较多脂肪，应该避免进食过多。