含钙高的绿色蔬菜有哪些？

在夏天，汗流也比较多，在这个时候，也是补钙的最好季节。很多朋友都清楚，喝牛奶能够补钙，但是有这几种的绿色蔬菜，含钙量比牛奶还高，而且还很少会打农药。

第一种、毛豆

新鲜带壳的毛豆，它的含钙量也是很多的，一瓶牛奶的含钙量125克，而毛豆的含钙量有135克，由此可见，毛豆的含钙量要多于纯牛奶里面的钙，所以平时吃一些毛豆，也是能够起到补钙的作用。

第二种、木耳菜

木耳菜在有些地方叫豆腐菜。木耳菜的含钙量比毛豆还要多木耳菜里面的含钙量是166毫克左右。最重要的一点，木耳菜里面的草酸成分非常的低，这样基本上就很适合每个人食用了。

第三种、苑菜

苑菜里面的含钙成分也非常的高，还有很丰富的胡萝卜素，而它的含钙量比木耳菜还要高，含钙量有180毫克。相当于牛奶的1.7倍。但是苑菜有个缺点，就是里面的草酸成分比较高，所以平时我们煮苑菜的时候，记得一定要先焯一下水，去除掉一些草酸的成分。

第四种、番兴叶

番兴一般品种有的不一样，所以番兴叶的叶子也有区别。番兴叶还有一个称呼，就叫做蔬菜皇后，因为番兴叶的含钙量可以高达188克。

第五种、芥菜

荠菜也是上面所有蔬菜中，含钙量最高的蔬菜，但是荠菜也有很多品种，比如还有榨菜，包心芥菜，大叶芥菜等等。荠菜的含钙量有280毫克左右，也是牛奶含钙量的2.5倍了。